Ein vielseitiges, individuelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht verbessert Kraft, Ausdauer und Rumpfstabilität und trägt sowohl zur allgemeinen sowie sportartspezifischen Leistungssteigerung bei. Das Reformer-Training ist im Unterschied zum Mattentraining ein intensiveres und effizienteres Training, bei dem die Tiefenmuskulatur beansprucht wird sowie Bewegungs- und Haltungskorrekturen möglich sind.